想要优生优育，那么就要从孕前就开始培养健康的饮食习惯和生活方式。这样子才能让您轻松成功地孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝。那么准备怀孕的女性需要改掉不良的饮食习惯有哪些？下面和应孕而生小编一起去详细了解一下。
主要注意以下9个方面：
1、偏食挑食：有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不喝牛奶，不吃鸡蛋，这样都会造成营养单一。
2、无节制的进食：一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40千克，造成有的孕妇肥胖，胎儿巨大；有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
3、食品过精、过细：孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象。一般都吃精白米、面，不吃粗粮。造成维生素B严重缺乏和不足。
4、大量食用辛辣食物：辣椒，胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
5、常喝含咖啡因的饮料：如咖啡、可可、茶叶，巧克力和可乐型饮料等。应孕而生小编提醒，女性大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
6、吃过甜、过咸或过于油腻的食物：糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
7、多食味精： 味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。
8、吸烟饮酒：烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定危害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
9、应孕而生小编提醒，摄入过多植物脂肪（如豆油、菜油等。）会造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油，肥肉等。 |
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