男人的压力可能来自各个方面，工作压力、人际关系、甚至因备孕而产生的重要情绪也会给自己造成压力，从而导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等的分泌过多，这可能会影响到精子和睾丸激素的产生。也就是说压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度。因此，男人备孕要学会给自己减压。对此，应孕而生小编有以下几点建议：
1、在工作中寻找乐趣
让繁琐的工作时刻充满乐趣并不是件轻易的事，不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的立场去投入工作的话，相信那种乏味、梗塞的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。
2、腾出时间歇息
工作压力是男人所遭遇压力的*大来源，但你需要记住，工作是为了快乐的生活，别让生活只充满了工作，更别让工作影响了生活，腾出时间来歇息一下，给自己放个假，是缓解工作压力的有效方法。
3、规律饮食
人在重要和应激状态时对各类营养的需求也会比日常多，因此正常饮食才能供给充分的体力，从而应对超负荷的工作。应孕而生小编建议多食用如橙汁、香蕉、全麦面包等能缓解压力的食物。
4、优越的睡眠
优越的睡眠是保障人体精力充分、正常发挥的基本要求，压力过大的人可能会存在睡眠问题，可以通过养成一定的习惯，如睡前冲热水澡或用热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，收听有助于放松的音乐等，均可促进睡眠，舒缓压力。
5、合理发泄情绪
当你产生压力时，合理的发泄是缓解压力的有效方法。如外出旅游、和同伙聚会、运动、听音乐、看片子、打游戏……不管什么方法，只要能让情绪找到发泄的出口就行。
6、学会舒缓心情
学会用适当的技巧，如在脑海冥想宁静的画面，做做深呼吸、培养业余爱好、进行健身活动或进行放松式的锻炼等，即使工作异常繁忙，若要*大限度地远离压力，也应该每天至少留出几分钟时间，尽量让自己身心获得放松，享受平心静气的时刻。
7、轻松备孕
应孕而生小编提醒，备孕期间要尽量放轻松。有的夫妻把备孕看得过重，这无疑会给自己增加了无形的压力，但往往会愿望越大失望越大。备孕并不是一朝一夕的事，所以不必是以给自己太大的压力，顺其自然反而更易受孕。 |
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